Теория и методика обучения базовым видам спорта. Легкая атлетика

• длина
• 800 м
• 400 м
• высота
• ядро
• 1 500 м
• 200 м
• копье
• 100 м с/б

• прыжка
• шага
• фосбери-флопа
• переката
• скачка

• эстафетный
• с препятствиями
• в естественных условиях
• гладкий
• спортивный

• перешагиванием
• прогнувшись
• ножницы
• согнув ноги
• волной

• дистанцию бега
• уровень физической подготовленности спортсмена
• климатические условия
• конфигурацию местности
• индивидуальные особенности спортсмена

• выпрямленная опорная нога в момент вертикали
• длина шага не превышает 110 см
• высокая скорость передвижения
• высокая частота движений

• Закрепощенный (напряженный) бег
• Чрезмерная напряженная работа мышц плечевого пояса и туловища
• Значительные вертикальные перемещения ОЦМТ

• гладкий бег
• бег в естественных условиях
• бег с препятствиями
• эстафетный бег

• К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна значительно наклонено вперед.
• В течение бегового шага происходит изменение величины наклона.
• В течение бегового шага недопустимо изменение величины наклона.
• Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается

• метание
• прыжки
• бег
• спортивная ходьба

• При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 2– 2,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка – на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки
• При «сближенном» старте расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет 1–1,5 длины стопы спортсмена
• При «растянутом» старте бегуны сокращают расстояние между колодками до 1 стопы и менее, расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет около 2 стоп спортсмена
• При «сближенном» старте расстояние между колодками сокращается до 1 стопы и менее

• прыжки в высоту и с шестом
• тройной прыжок
• прыжки в длину
• обратный прыжок

• Научить способу перехода через планку и приземлению
• Научить технике отталкивания
• Ознакомление с техникой прыжка
• Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание»

• прыжков
• бега
• борьбы
• метаний

• Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной.
• Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к средней.
• Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к минимальной.

• при финишировании
• в процессе бега
• во время старта

• с разгона снаряда вращением
• с поворота или со скачка толчком
• с разбега броском из-за головы

• волной
• перешагиванием
• согнув ноги
• перекатом
• ножницы
• фосбери-флоп

• Бег с прямыми ногами, отталкиваясь только стопой – 3–5 раз по 50-60 м
• Бег с прямыми ногами, отталкиваясь только стопой – 3–5 раз по 50-60 м
• Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую (80–100 м) с различной скоростью
• Бег с горы по инерции – 2–3 раза по 30–50 м
• Бег на месте и с продвижением вперед с захлестыванием голени, почти касаясь пяткой ягодиц, при опущенном бедре – 3–5 раз по 30 м
• Бег с ускорением на повороте на первой дорожке (50–80 м) в 3⁄4 интенсивности

• с разгона снаряда вращением
• с поворота или со скачка толчком
• с разбега броском из-за головы